減肥-大魚大肉每一天,三個月減重13公斤,來自倫敦音樂人的三大超強減肥食譜 /Jet

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右邊是三個月前在台灣的我,人生最高峰84KG

左邊是來英國後三個月的我,10年來最低峰71KG (PS: 本人身高182cm)

 

故事是這樣的

小時候的我基本上是吃不胖的

15歲國中畢業時身材來到180 / 62

 

自此之後身高都沒長高,體重則是非常穩定的一年胖個2~3KG左右

21歲時大概到78KG

靠!! 一公分都沒長倒是長了16公斤

當時就覺得這樣下去不行,於是開始體重控制

 

但自此之後21~27歲無論我怎麼節食怎麼運動體重大概就在76~78KG打轉

唯一可喜可賀的是身高長高了1公分

28歲出發去英國的前半年

可能太怕去英國沒台灣美食可吃,開始完全放任不忌口

在我出發至英國的前一天,體重達到人生巔峰84KG

我的褲子都要買到36腰不然真的穿不進去

減肥-大魚大肉每一天,三個月減重13公斤,來自倫敦音樂人的三大超強減肥食譜 /Jet

在杜拜帆船飯店享受大餐時拍了很多照

但都因為肚子實在太大看起來不雅觀所以當時都只敢拍遠照

減肥-大魚大肉每一天,三個月減重13公斤,來自倫敦音樂人的三大超強減肥食譜 /Jet

因為近照就變這樣,那個肚子……

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減肥-大魚大肉每一天,三個月減重13公斤,來自倫敦音樂人的三大超強減肥食譜 /Jet

以上是我的變胖史

 

到了英國後

因緣際會住進了一位英國音樂人的家

他是歐洲Free Improvisation自由即興音樂大師John Russell

WIKI都搜尋的到他 YouTube上也有很多世界巡迴表演的影片

 

平常的他就像是聖誕老公公一樣慈祥和藹無比

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拿起吉他表演一秒變大師

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減肥-大魚大肉每一天,三個月減重13公斤,來自倫敦音樂人的三大超強減肥食譜 /Jet

而且他還燒得一手好菜

讓我每晚都像去高級西餐廳吃套餐一樣

 

本文重點終於來了

 

我住進去後第一個月就瘦了4公斤,回到80KG

原本36吋的腰圍小了兩吋來到34吋

此時原本牛仔褲變的大到爆

為了符合英倫風合身哲學我買了一條33腰的新褲子

減肥-大魚大肉每一天,三個月減重13公斤,來自倫敦音樂人的三大超強減肥食譜 /Jet

第二個月再瘦5公斤,來到75KG

腰圍再小了兩吋來到32吋

 

第三個月再瘦4公斤,來到71KG

腰圍只剩30吋

我不得已又買了兩條新褲子

減肥-大魚大肉每一天,三個月減重13公斤,來自倫敦音樂人的三大超強減肥食譜 /Jet

為什麼會這樣呢

因為我房東體重超過130KG

他也想要減肥

所以他做的料理都以減重為前提

但他跟我一樣又超級無敵愛吃肉一餐沒有肉就受不了

所以研究出以下超強減肥食譜

 

第一

晚餐大魚大肉沒關係,飯後甜點也可以

但絕對不能有澱粉(飯or麵),一定要有蔬菜

 

因為房東只會煮晚餐給我吃

在物價為台灣五倍的英國

我的早餐之前都以牛奶泡各種麥片或是吐司加各種果醬解決

午餐的話大都是吃前一晚多的食材

然後我自己搭配飯和麵來配

 

英國房東John準備的晚餐就豐盛到爆了

來看看幾個

 

淡菜 英式血腸 白綠花椰菜 蘆筍 綜合蔬菜

減肥-大魚大肉每一天,三個月減重13公斤,來自倫敦音樂人的三大超強減肥食譜 /Jet

 

炸魚排 荷包蛋 荷包蛋下面還有個漢堡排 小番茄 菠菜

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培根 英式血腸 連焗烤海鮮都出現了 豬肉香腸 炒蛋 咖哩南瓜 綜合蔬菜

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鮭魚 鱈魚 豬肉腸 白綠花椰 綜合生菜

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基本上

就是除了飯跟麵什麼都吃的意思XD

 

第二

用花椰菜泥來當作主食飯麵的角色

 

由於不能吃澱粉

所以John很常用花椰菜泥來當作主食白飯的角色

每天拌一點不同的調味料,奶油 胡椒 大蒜,都超級無敵好吃

 

牛肉丸 鹿肉丸 花椰菜泥 綜合蔬菜

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綠花椰 白花椰菜泥 控肉

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蘇格蘭炸彈 普羅旺斯豬肉 碳烤雞腿 花椰菜泥 綜合生菜

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第三

無時無刻都要泡熱茶不加糖當水喝

飯後甜點冰淇淋隨便吃,不要吃蛋糕,每天以一兩片黑巧克力收尾

 

英國人真的無時無刻都在喝茶

連我在台灣從來不喝茶的人

不知不覺也被John洗腦開始把茶當水喝

因為他無時無刻都在問我要不要喝茶

 

每天晚餐吃這麼豐盛

餐後還有甜點

平均兩天會有一次John自製手工甜點

其實不外乎冰淇淋+自製果醬+餅乾

感覺超肥

但我真的幾乎每晚都這樣吃

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大概是這樣囉

來英國後的前三個月因為沒什麼錢極少數外食,幾乎每天這樣吃

體重幾乎以每週1KG的速度非常穩定的下降

身體也無任何不適非常健康

在英國一年半來沒生過任何病連感冒都沒有

 

到了71KG我才驚覺不能這樣瘦下去

畢竟敝人是走英倫紳士風不走韓風少女系男孩路線

所以晚餐也開始自己搭配一些飯啊麵包來配

體重才沒有繼續下降

 

在英國最後八個月已經搬出來自己住

每天三餐自理,每餐飯麵澱粉照吃也沒有復胖

體重大都在71~72徘徊

我還是保持著茶當水喝的習慣

另外家裡永遠都有黑巧克力無聊就吃一吃

 

以上純屬個人經驗分享

覺得自己瘦得很輕鬆,飲食很自由又很健康

在倫敦除了走路外好像也沒特別運動

試過各種減肥方法已經不知投靠誰的人可以試試

希望大家都能減重成功

最後再次附上激勵照

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