【致 考生】|期末將至、學測倒數,偷偷告訴你們 4 個保持節奏、面對考試的小心法!

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對學生而言,一年的結尾也代表著學期即將結束、需要陸續面對期末考;
另外,正在準備學測的同學們,倒數計時也默默進入了 40 天!

常常有學生讀者問我,該如何緩解考試壓力、如何調整心態?

今天就來分享 4 個我面對考試的心法,讓我陪你們一起戰勝人生中的考試魔王們!

 

🙋🏻‍♀️小提醒:
這篇文章並不是要分享「讀書方法」,而是幾個面對考試的「心態調整」小方法;
這些小方法也不一定適合所有人,所以可以依自己的狀況參考噢!


#1 任何元素過多都有副作用,要學會自我減壓和優化情緒。

【致 考生】|期末將至、學測倒數,偷偷告訴你們 4 個保持節奏、面對考試的小心法!

適度壓力可以是進步的動力,但當壓力超載、影響到自己的身心時,就造成了反效果;
所以學會如何調整情緒、紓減壓力就更為重要。

「情緒」的多變時常會讓我們判斷錯誤、或是影響整體表現,所以該如何優化自己的情緒、並好好自我減壓呢?

方法有很多、每個人適合的也都不一樣,但還是可以理出一些共通點。

舉例來說,有些人心情低落、感到喘不過氣時,會選擇看場電影、聽首歌,而有些人則會去購物、吃點好吃的;
雖然選擇的活動不同,但相同的是,給自己一段時間去做真正喜歡的事。

再舉一個例子,壓力來臨時,你可能會需要傾訴、抒發,有些人會找家人朋友、而也會有人選擇用文字寫下來;
不論抒發的管道是什麼,我們希望得到的都是一種被支持、暫時清空心裡垃圾的踏實感。

讓我們一起正視壓力和各種不舒適,用最適合自己的方式去減壓和調整情緒;
如此一來,就能更堅定的面對挑戰,並讓自己維持在好的狀態下努力!

 

#2 沿著自己的進步軌跡向前,準備到最好,就好。

【致 考生】|期末將至、學測倒數,偷偷告訴你們 4 個保持節奏、面對考試的小心法!

大多數人其實都是較為被動的,需要目標、明確的產出才有繼續努力的動力;
因此幫自己訂定計畫其實是個讓自己按部就班好方法,而除了計畫之外也應該設定階段性目標去督策自己。

我沒有要教大家如何做一個讀書計畫,因為每個人、不同狀況適合的規劃都不一樣,我想強調的是計畫所帶來的好處;
當你有個具體的計劃、並跟著計劃前進 (有彈性的前進、畢竟計畫趕不上變化),就能夠更清楚自己當下的進度和成就。

面對考試,其實你不可能會有百分之百準備完全的時候 (越長大會越明顯…),所以只要盡力準備到最好就好;
雖然分數這個東西就是一翻兩瞪眼、現實到沒人性,但只要沒有愧對自己、沿著屬於你的軌跡不斷進步就夠了!

 

#3 檢討比執著更重要,練習平常心面對每一個未知。

【致 考生】|期末將至、學測倒數,偷偷告訴你們 4 個保持節奏、面對考試的小心法!

大部分台灣的學生都有「對答案」這個習慣,其實我也不例外,但很多時候這真的只會影響到我們接下來的狀態、心情;
比起執著於已經沒辦法改變的事實,更重要的是好好檢討自己需要改進的地方。

一場考試或許是你生命中的轉捩點、里程碑,但絕對不會因為考砸了一個考試、而毀了你的人生,所以要練習用平常心、專注在考試的本質上;
用緊張或懊悔的時間去多做點準備,也用執著的精力去改進,並好好把握眼前的機會、面對未來的所有未知!

 

#4 堅定自己的節奏,人際關係也可以成為一種助力。

【致 考生】|期末將至、學測倒數,偷偷告訴你們 4 個保持節奏、面對考試的小心法!

可能有些人會問,大考前到底適不適合談戀愛呢?

這個問題的答案取決於個人,如果你很容易受到外在影響、分心,那你可能就不太適合在大考前花心力談感情;
反之,如果你是定力很強、堅定自己節奏的人,那談個戀愛也沒有什麼不可以。

除此之外,當跟你相處的人是可以帶來正向影響的,那麼你們就能夠一起成長、進步;
認清自己的本份、學會分配時間,人際關係也可以成為你的助力!

補充一下,人際關係當然也包含朋友、一起準備考試的戰友;
就算你平常偏好一個人唸書,有一個 (或幾個) 同伴互相鼓勵、解惑,對於面對考試也是相當加分的!

 


每一次的測驗、考試其實都可以看成在拆禮物,當你拆解了每道題目、完成了考試,就能從中得到成就感、甚至是找到一個新的機會或方向。

最後我想說的是,加油!
你們一定都可以找到最適合自己的讀書節奏,並調整好心態、將每個當下過得獨一無二!


每個人的人生中都會經歷大大小小的考試,來看看我用什麼心態面對吧~


你是否有時會感到空虛、希望有人能給你一些動力?

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Have a sweet day 🙂

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