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沒有安全感怎麼辦?一起來練習、戒掉讓你焦慮不安的小毛病!

你是一個容易沒有安全感的人嗎?

其實不只是在愛情裡,當你非常在意或重視一個人事物時,就會害怕失去、改變。

人人都需要足夠的安全感去支撐屬於你的小堅持,那又該如何去戒掉那些不安全感呢?

讓我們除舊布新,一起來看看 3 個讓自己心態升級、破除不安的方法吧!

 


#1 停止腦中小劇場的無限上演

我相信每個人應該都有過,夜深人靜、躺在床上,腦袋瓜卻無止盡的亂轉起來…

談戀愛的時候,會胡思亂想說,「他會不會有一天不要我了」、「他是不是覺得我煩了」;
嘗試新事物時,就會想說,「如果失敗怎麼辦」、「做了這個選擇後悔怎麼辦」。

如果你任由小劇場在腦中無限上演,那只會讓不安不斷擴大,因為你已經給自己太多預設立場、煩惱;
可以嘗試不要過於鑽牛角尖或杞人憂天,同時也練習好好消化自己的情緒,有些事情順其自然的結果會更好 !!!

 

#2 放下偏執,不要讓過去的陰影遮蓋了現在的陽光

一朝被蛇咬,十年怕草繩。

很多人的不安會來自曾經受到的傷害、或者是過去的經歷,不自覺的把那些負面感受帶到現下的狀況中;
要降低因為過去陰影帶來的不安全感,最重要的是你要先調整心態,並培養區分過去式和現在進行式的差別。

你曾經遇到的只是一小部分的狀況,不能以偏概全的去認定過去的事情還會發生;
舉例來說,你可能曾經因為被劈腿而受傷,但你也不能偏執的去擔心這狀況又會發生。

來來來~請跟著我說一遍:
過去的都已經過去了,現在的我已經變得更好、更幸福 !!!

 

#3 安全感其實只有自己能給!

很多時候,我們會在他人身上找安全感;
舉個例子來說,談戀愛時,我們會希望對方能花很多時間陪伴、並時時刻刻表達情感,但卻忘了兩個人本是獨立的個體,也需要自己的空間和時間。

其實,只有自己給自己的安全感是最踏實的;
因為你會知道什麼時候該去安撫自己、關心自己,也能用對的方式來讓自己感到安心。

所以比起期待他人給予,不如先調整好、照顧好自己;
當你擁有給自己安全感的能力時,就不用去糾結於如何找尋、獲得建立在其他人事物上的安定感了 !!!

 


每一個我們其實都比自己想的更加堅強,所以一起加油~~~調適自己、愛自己 (Mua😘)~

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