低潮來襲?7 件一點都不特別的日常小事、帶你離開深淵!

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「小時候,我們哭著哭著就笑了;長大後,卻笑著笑著就哭了。」

人的一生中有好幾十年,在這樣說長不長、說短不短的日子中,每個人一定都有遇到低潮、失落、無限掉入黑洞的時候;那段時間,總覺得全世界都充滿著惡意,提不起勁、整個人都深陷在滿滿的負面情緒中。

在好像所有糟糕的事情和壓力都朝自己湧來時,其實有些簡單的小事能夠幫你調整心態、節奏,讓「低潮」成為讓自己沉澱後重新出發的機會;
每個人適合的紓壓、調節方法都不同,而以下 7 件一點也不特別的小事,正處於低氣壓中的你不妨試試看吧!


低潮來襲?7 件一點都不特別的日常小事、帶你離開深淵!

#1 把手機關機吧!

那天心煩意亂,慣性地滑著 IG,看著他人光鮮亮麗的生活,心情顯得越來越不美麗…

在這資訊量氾濫的時代,存在著太多輕易影響你我情緒的人事物,尤其是像 FB、IG 之類的社群平台,原本就建立在「炫耀」這個行為之上;但是表面不代表一切,幾乎沒有人會把自己不好的一面曬在網路上。

當這些資訊已經成為一種壓力、一種使自己焦躁的來源時,就索性關掉手機 (電腦、平板…) 吧!
關掉它們的瞬間,彷彿切斷了一切外界干擾,讓自己的情緒只屬於自己,不再被誰左右、跟誰比較,並在深淵中拉自己一把。

 

#2 拿出紙和筆吧!

「文字是有重量的,你相信嗎?」
「是的,我深信不疑。」

還記得那次在機場,因為種種原因造成心情奇差無比,我在候機室抱著好不容自買到的筆記本,文字不斷落下,承載著那些沉重的情緒…

「寫下來」是一個很好的抒發方式,不管是寫給他人或自己、也可能是單純的敘事,但全都是心底最深沉的感受和話語;不同階段、不同立場,讓自己深陷黑洞的原因可能都不一樣,未來再回頭看看這些字句,會覺得當時的自己真可愛、真勇敢!

 

#3 吃點好吃的撫慰自己吧!

低潮來襲?7 件一點都不特別的日常小事、帶你離開深淵!

面對沉默的天花板,放空腦袋卻仍然覺得低落,便順手抓起一旁的巧克力餅乾、小吃兩塊後,
心情似乎也平靜了許多…

覺得心情糟透了的時候,就放縱吃點自己喜歡的食物吧!

雖然可能不健康、或有罪惡感,但事實、適量犒賞自己是很重要的;但要記得,不是暴飲暴食,而是「享受」。

 

#4 看看鏡子裡的自己吧!

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看著鏡中的自己,沒來由有種想哭的衝動;但我想,那是來自對自己的心疼、還有感激…

生活節奏過快,你有多久沒有好好看看自己了呢?雖然會有壓力、挫折、委屈,也會沒有原因、就單純的覺得心煩,那就去照照鏡子吧,甚至可以摸摸鏡子裡的自己,好好獨處一下;
調整呼吸,感謝父母讓自己生的如此獨一無二,也感謝身邊陪伴自己的那些人,更要感謝一直這麼努力又特別的自己!

 

#5 沉浸在最合心意的氣味中吧!

低潮來襲?7 件一點都不特別的日常小事、帶你離開深淵!

一個週末午後,經過一個禮拜的疲勞轟炸,我點起了帶有淡淡木頭香的那顆蠟燭。
嗯,好像可以真心笑一個了!

每個人都有自己喜歡的味道,而透過嗅覺的滿足,心靈也跟著被療癒了。

如果你正處於一個趨近鑽牛角尖的迴圈,或許可以試試點個香氛蠟燭、噴點香水、擦擦護手霜;
重點是要選擇可以讓自己舒緩下來的氣味,沉浸其中、好好放空沉澱,讓自己跳出深淵、重拾快樂。

 

#6 去洗個澡吧!

低潮來襲?7 件一點都不特別的日常小事、帶你離開深淵!

熱水撩起的霧氣、肥皂暖暖的味道,那些雜亂無章的思緒,漸漸也理出了一點頭緒…

不知道大家是否會在洗完澡時,有種身心都被淨化的感覺,並且能夠重新抱持正向觀感。

洗澡的時候,其實多方的感官都受到了滿足和安撫;
水流在身上、被水蒸氣溫柔包裹著、柔柔的沐浴乳香,閉上眼睛什麼都不想,也可以趁機專注的理理自己的思緒,不管做什麼,那都是個屬於你自己的空間和時間!

 

#7 打開手機按下通話鍵吧!

低潮來襲?7 件一點都不特別的日常小事、帶你離開深淵!

電話另一頭是那個最懂我的他,
或許不擅言詞、但卻是最強大的安慰支柱…

漸漸長大,離開你的人越來越多,那麼留下來的就更顯珍貴,在這有時稍稍慘忍的現實中,如果能有個耐心傾聽自己的人存在,真的就是最幸福的事了;
如果真的需要找個傾訴對象 (你現在心中閃過的那個人,或許就是最適合的傾聽者),問問對方是否方便說話,就可以開始倒垃圾了,就算只是安靜的陪伴,也會是最堅定且強大的安慰。

當然,每個人都可能會是他人的心事垃圾桶,所以當身邊的人有需要時,千萬不要吝嗇於花時間傾聽,即便是真的不方便也要好好說明原因;能夠成為他人的支柱,也是一件非常值得感謝和驕傲的事!

 


生活中難免會有不順心的時候,帶自己離開漩渦的方式很多,其實一件微不足道的小事情,都可以讓人調整好心態、再次真心的笑出來;
仔細想想,我們每個人都獨一無二、無可取代,所以就用最適合自己、有效的方式,拉自己一把吧!


7 個小建議,希望能讓你們處於低潮時,都能在好好沉澱後、勇敢出發😘


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低潮來襲?7 件一點都不特別的日常小事、帶你離開深淵!

Have a sweet day 🙂

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