致 「比較陷阱」中的你,3 個小技巧找到最適合自己的節奏!

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看到身邊的人做得比自己更好、就漸漸失去了信心 (想知道怎麼堆砌自己的自信心嗎?可以看看我之前的文章:自信不是與生俱來,教你 6 招把自信變習慣!),看著身邊的人過得比自己快樂、就開始產生了忌妒心;
心理學中,有個名詞是「比較陷阱」(Comparison Trap),是指「在無止無境的比較中、逐漸迷失自我」,這樣的狀態可能會讓自己被低氣壓籠罩、甚至失去對生活的熱情和憧憬。

不知道大家有沒有聽過、讀過「被討厭的勇氣」這本書 (我很推薦大家可以看看),而其中有一段話寫道:自卑感人人都有,但不是總想著怎麼消滅它,而應該思考如何運用它;
因為比較而產生的自卑感,或許只要你善加運用,就能讓它成為推自己一把的動力。

當我們掉進「比較陷阱」時,該怎麼調適、轉換呢?
來參考參考 3 個把「比較」變「動力」的小方法吧!  

 


#1 比較產生的自卑感、折射之後能讓你看到彩虹

致  「比較陷阱」中的你,3 個小技巧找到最適合自己的節奏!

每個人的人生中,其實都避免不了「比較」這件事情。

唸書時,我們會跟同學比較成績 (就算自己不比、父母也會比);
離開學校後,我們開始比較工作、薪水、成就;
日常生活中,我們看著網路上朋友旅行、談戀愛的照片po文,也出現了比較心理。

因為「競爭」的心態、產生了「比較」的行為,又因為「比較」、出現了「嫉妒」;
這一連串的感受,都可能會讓我們開始自我懷疑、甚至失去努力的勇氣。

如果因為這些負面情緒,使自己停滯不前,那就真的是對不起自己了;
其實只要善用「比較」帶來的「不舒適」和「不甘心」,你就能獲得更多可能性,透過「折射」(小時候自然課有學過「折射」,我覺得這是個可以替代「轉換」的浪漫字詞😊),讓不適、不甘成為動力和勇氣,你絕對可以看到屬於自己的彩虹。

「良性」的比較才能讓自己有成長的力量,不要被因為比較產生的自卑感打敗,
要不斷告訴自己:我要變得更好、活得更漂亮!

 

#2 不要把自己的人生規劃,塞到別人的行事曆上

致  「比較陷阱」中的你,3 個小技巧找到最適合自己的節奏!

就像在分配日常時間一樣,每個人對人生的規劃都不一樣,也都有屬於自己的步調:
所以千萬不要硬把自己的排程塞到他人的時程表上!

這個社會,有太多的聲音在干擾我們做決定、也有太多的人在幫我們貼標籤;
但這些所謂的「標準」或許可以當作參考,但千萬不要按照別人對我們的想法過人生,而應該要掌握自己的節奏、專注屬於自己的每分每秒。

每個人的起跑點都不同,有些人起步的早、有些人則比較晚,有些人天生擁有的資源就比較多;如果用不符合自己規劃的時間軸去執行、檢視成果,那可能會造成兩個極端的結果:
一是「持續覺得自己不夠好、失去前進的動力」,二是「因為優越感而停止追逐更好的自己」。

雖然這麼說很殘酷,但這世界上本來就不存在齊頭式的平等,如果你一直去「比較」,那麼只會讓自己進入「要高不高、要低不低」的尷尬位置;
請好好跟著自己的計畫、步調,讓自己至少每天都比昨天進步一點,這樣也能找到最適合自己的模樣。

 

#3 「比較」成癮?那至少要知道到底在比什麼!

致  「比較陷阱」中的你,3 個小技巧找到最適合自己的節奏!

如果你真的沒辦法停止比較 (這真的不容易),那就告訴自己去比較一些有意義的指標;
與其去比較你看到別人有多麼光鮮亮麗,不如比比看那個人在你沒看到的地方付出了多少努力。

還在唸書的你,如果看到同學的成績比你好、排名比你前面,那就應該去比較你們花在複習、準備考試的時間心力;
出了社會的你,如果看到跟你年紀相仿的人職位比你高、薪水比你多,那就應該去比較你們在投資自己、督促自己上有多努力。

或許你會說,那個人就是天才、富二代,天生就比較輕鬆,那你為什麼要去跟他比較呢?

每個人都是獨一無二的,你一定擁有別人沒有的特質、色彩,你會有自己的人生排程、目標、定位、本分;
你只要跟自己比較、跟你覺得有意義的人事物比較,讓自己持續前進、直到散發屬於你的光芒,這樣就是成功了!

 


我當然也會比較、羨慕、甚至是忌妒,但隨著心態的成長,漸漸開始學習「真心」的去替他人開心、純粹的去崇拜景仰;
要比較、永遠都是比不完的,因為世界很大,當你超越一個人的時候,前方已經有另一個人在等你了,所以要記得:努力、用力的去過好每個當下,只要對得起自己就好了!


你是否也常因為好勝好強,而讓自己陷入「比較陷阱」呢?
可以來看看我對於「比較」這件事情的想法噢~

 


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