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天氣好熱?多喝水、看電影,讓自己身心都好好冷卻下來吧!

最近天氣漸漸變熱了,大家都有注意防曬跟補充水分嗎?

但套一句俗諺說:未食五日節粽,破裘毋甘放,
意思是說沒過端午節之前、天意變化都還很大,所以也要注意不要感冒嘍!

話說,天氣一熱,真的就會有種身心都要降火的感覺。

如果你最近也因為火熱的天氣感到不適、煩躁,可以參考以下幾個讓自己靜下來的小方法喔!

 


#1 多喝水沒事,沒事多喝水!

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這個廣告詞,大家應該都不陌生?

喝水,真的超級重要!!!尤其是在炎熱的天氣中。

在熱天氣中喝水不只可以幫身體降溫,同時也能讓人心情靜下來。

我之前看到一個科學研究說,
我們體內至少有 60% 是水,而大腦就含有 75% 以上的水量;
另外,研究也證實人體的大腦功能和攝水量有關,尤其是認知和情緒功能。

從這就不難看出水對我們的整個身心的重要性!

另外,其實喝冰水沒有比較涼,還有可能越喝越渴、越喝越熱;
所以就算天氣再熱,還是建議喝涼水或室溫水就好😉。(雖然天氣熱冰的真的是很爽快,哈哈)

 

#2 找個降暑歌單,聽些適合熱天氣的歌!

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我超愛聽音樂!!!

對我而言,不同的心情狀態、季節天氣都適合不同的歌單。

舉個例子來說,
歲末年終可能就會常聽讓人感到溫暖、或有節慶感的歌,而工作時就會聽比較能專注的歌。

而天氣熱呢?

就可以找些比較 chill 風格的歌曲,聽著聽著,真的會有種心靜自然涼的感覺呢!

Spotify 上有什麼適合天氣熱、心浮氣躁時聽的歌單呢?

下面推薦幾個給大家👇

Chill Hits
Chilled Jazz
Light & Easy

或是一些台灣獨立樂團的歌其實也是很適合呢!!!

像是小男孩樂團、甜約翰等等等,都可以依據自己喜歡的類型選擇喔!

很多時候,會覺得自己狀態不是特別好,天氣熱的時候也會出現這種情形;
這時候,聽聽音樂、給自己一段自我時間,真的更能恢復呢!

 

#3 去看電影吧,有冷氣還能放輕鬆!

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你們喜歡看電影嗎?

我真的超喜歡!尤其是很多電影,每次看都會有不同的啟發和感動!

跳脫一下電影本身,
天氣熱去電影院其實還有另一個優點,那就是冷氣很涼😂!

其實不只是電影院,書店、咖啡廳等等其實都是好去處;
但是呢,在疫情尚未平緩的非常時期,去公共場合都要特別特別注意喔!

然後回到電影本身,
看電影真的是件很舒壓的事(前提是避開一些讓人看完很緊繃的片啦),
除了可以讓自己暫時離開現實,進到另一個世界之外,也能去感受一下屬於自己的喜怒哀樂。

總而言之呢,看電影真的是件會讓人感到幸福的事!

 

#4 上山避暑去,讓海拔幫你自然降溫!

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上一個連假,我去挑戰了人生第一座百岳,有專業的人領路,真的是安心很多!

除了登山之外,去年疫情以來,我更是愛上了露營!!!!!

大自然真的很奧妙,台灣真的很美麗。

進入了山中,整個人真的會超級放鬆,也比較能脫離緊繃的情緒和狀態;
而山上比較涼這件事當然是毋庸置疑,畢竟海拔高、溫度就會隨之而降嘛。

如果你還沒愛上山,真的建議可以試試去爬山或露營;
不用一下就挑戰很難的路線,可以從一般的登山步道開始,而露營也可以找有經驗的朋友一起,比較好入門呦!

小知識時間|大家知道海拔跟溫度間的關係嗎?
平均而言,夏季海拔高度每上升 100 米氣溫約降低 0.6 度,而冬季每上升 100 米約降低 0.36 度。

另外另外,戶外活動一定要注意安全喔!!!

 


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