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今年有沒有好好照顧自己呢?5 個小方法,用心保養自己的身體和心靈!

2020 年就要結束了,大家有沒有好好照顧自己呢?

不管對世界或我個人而言,今年可以說是靜止、但也變動很大的一年(太矛盾了吧😂)。

以我自己來說,
因為疫情、沒辦法像以前一樣當個空中飛人,所以整個感覺有些停滯,但也因為這樣有更多時間陪身邊的人、也能專注在事業上,這可以說是很大的改變和進展。

我相信很多人也都有類似的感受,
而在這樣的狀態下,我們會需要更好的照顧、愛護自己,畢竟身心的健康、會影響我們的生活和成長!!!

想來跟大家分享 5 個提升身心健康的小方法,一起好好迎接年末、以及新的一年吧!

 


#1 養成動一動的習慣,不用太強烈、但要持之以恆。

今年有沒有好好照顧自己呢?5 個小方法,用心保養自己的身體和心靈!

運動呢,真的可以說是千古不敗的養身法則之一。

但並不是強度越強、頻率越高就越好,重要的是找到適合自己的方式和節奏!!!

舉例來說,
有些人可以承受較高強度的體能訓練、但有些人身體素質卻不行,有些人能每天固定做點小運動、有些人則是一週兩次;
不管是什麼類型的運動,又或者多久運動一次,只要是適合自己的就可以了。

另外,很重要的是,你要喜歡這個運動;
如果你可以很享受運動的過程,那就比較能夠持之以恆,長遠的去養成習慣!

 

#2 好好關注身體的每個訊號,並給予溫柔的回應。

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你有好好的接收身體給我們的每個訊號嗎?

越長大,其實就越來越能夠體會,身體會真實給我反饋這件事;
舉例來說,因為品牌創業,我睡眠不足、吃飯時間不正常、還加上壓力大,身體就發處警訊警告我了…

我想說的是,真的不能忽視那些身體對我們說的話,因為那些訊號背後都有隱含的意義;
如果因為一時不當一回事,之後可能要付出更多來修復!!!

所以呢,當你接收到身體發出的訊號時,記得溫柔給予回應,好好愛自己的身體喔!

 

#3 好好對待自己,無論是視覺、聽覺、或其他感官。

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人生中的每一天都很珍貴,我們真的都要好好對待自己,無論是什麼角度和方式。

最近在網路上很常看到五感體驗四個字,我覺得蠻有趣的,因為人的各種感官都是可以透過不同管道獲得滿足的;
五感分別是視、聽、觸、嗅、味覺,好好愛自己的同時,也可以嘗試去滿足自己的各個感官。

如果你喜歡看電影、追劇、或是看展覽,那就可以運用視覺好好享受;
如果你喜歡聽音樂,那就j為自己建立一個專屬歌單;
又或者,如果你喜歡香氛、享受被香味療癒,那就點顆蠟燭、或選一瓶自己命定的香水。

無論是什麼方式,只要是你喜歡的、享受的,就去嘗試和體驗吧!!!

 

#4 不用總是堅強,你需要的是給自己一些空間和時間。

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我們都會有強迫自己堅強、不輕易示弱的時候,
但是,其實,堅強不代表不能示弱、不然只是一種慢性壓垮自己的逞強。

身邊的人常對我說:
Blaire 妳要放輕鬆、不要這麼逞強,要適時的讓自己的身心休息!

小時候,我們可以很輕易表達自己真實的情感和情緒;
但長大後,越來越多的時候在強迫自己要堅強…

其實我們只是需要多給自己一些空間和時間,或許獨自消化情緒、承受委屈,會被認為是種勇敢堅強的表現,但其實常久來看是非常不健康的;我們要學會適時抒發壓力、偶爾放任自己脆弱,這樣才能夠更快樂、並且有心力處理生活中的種種喔!!!

 

#5 用剛剛好的方式去愛人,也用最舒服的狀態被愛。

今年有沒有好好照顧自己呢?5 個小方法,用心保養自己的身體和心靈!

不知道你們有沒有遇到過一種狀況,
有個人可能各種條件都很好、你們的相處也沒有什麼太大問題,但是就是有哪裡怪怪的,或覺得他給你的、不是你真的想要的。

其實不管是愛人、或者是被愛,都要找到彼此都覺得舒心、快樂的方式!!!

不只是愛情,友情、親情也都是。

有時侯我們會聽到父母對孩子說,我們都是因為愛你、都是為你好,但這真的是孩子想要的嗎?

或許不是絕對,
但適當的溝通和磨合,就可能找到對彼此都最舒服的狀態,那麼滿滿的愛也不會造成心理上的負擔,整段關係也會更加健康喔!

 


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