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你習慣逞強嗎?5 個心態調整,讓你不用受委屈、就能成為真正堅強的自己!

曾幾何時,我們開始習慣把委屈、恐懼、挫折感和不快樂往肚子裡吞…

我沒問題,漸漸取代了請幫幫我;
我沒事的,替代了每一句你說不出口的我好難過;
我沒關係,成為了掩蓋所有負面情緒的口頭禪。

其實,堅強不代表不能示弱、不然只是一種慢性壓垮自己的逞強;
今天想來分享 5 種讓自己放過自己、韌性中仍保有柔軟的心態轉換,讓我們堅強、但不逞強!

 


#1 停止無邊際比較,相信自己的獨一無二。

你習慣逞強嗎?5 個心態調整,讓你不用受委屈、就能成為真正堅強的自己!

心理學中,有個名詞是比較陷阱 (Comparison Trap),是指「在無止無境的比較中、逐漸迷失自我」,這樣的狀態可能會讓自己被低氣壓籠罩、甚至失去對生活的熱情和憧憬。

很多時候,我們的逞強來自於覺得自己不如人,因為看到別人做的比較好、比較受到青睞,就開始逼迫自己也要跟他一樣、或朝那個方向前進;
當然,良性的比較可以形成動力,但無止無境的比較、就很容易造成反效果。

被討厭的勇氣這本書中有一段話寫道:
自卑感人人都有,但不是總想著怎麼消滅它,而應該思考如何運用它

你可以開始練習欣賞自己、相信自己的獨一無二,如此一來、就不會總是強迫自己改變、甚至自亂陣腳了。

 

▎ 延伸閱讀:習慣和他人比較嗎?3 個小技巧讓你跳脫比較陷阱、找到最適合自己的節奏!

 

#2 信心需要養成,過度謙虛只是種矯情。

你習慣逞強嗎?5 個心態調整,讓你不用受委屈、就能成為真正堅強的自己!

自信心很重要,當有足夠的信心時,哪怕是面臨泥淖,都能讓人有勇氣向前;
反之,自信短缺時,一點細微的挫折就足以使人退縮停滯。

有句話說,謙虛是種美德;
但過度的貶低自己的成就,就很容易會使自己喪失自信。

在沒有自信的狀態下,我們就很容易懷疑自己,而很多時候,為了隱藏自己的不安和不確定感,就會讓自己處於一個逞強迴圈中;因此,尋找最適合自己的節奏、養成自信卻不自大的習慣,就更能保持心理的堅強!

 

▎ 延伸閱讀:自信不是與生俱來,如何養成自信心?教你 6 招把自信變習慣!

 

#3 別再執著於完美,有點缺陷也很美。

你習慣逞強嗎?5 個心態調整,讓你不用受委屈、就能成為真正堅強的自己!

你是個容易因為不完美而感到焦慮的人嗎?

我是。

身邊的人常對我說:
Blaire 妳要放輕鬆、不要這麼逞強,要適時的讓自己的身心休息!

其實我知道這些逞強來自於我對完美的執著,我不習慣輕易示弱、也很容易把壓力都扛在身上,久而久之就忘了怎麼請求幫助,這真的是種惡性循環啊…

我漸漸在練習,怎麼去接受自己本身、手頭上工作、感情中的不完美,也慢慢發現不完美的美;
如此一來,我相信自己還是會一樣堅強,但也會放過自己、不再總是逞強!

 

#4 煩惱也不會解決煩惱,不然世界上就沒有煩惱了。

你習慣逞強嗎?5 個心態調整,讓你不用受委屈、就能成為真正堅強的自己!

我曾經看過一張圖,這張圖要表達的其實就是:
遇到煩惱時、即使你用更多的煩惱去思考怎麼解決,煩惱也不會消失。

當過多的煩惱產生時,有些人可以大而化之的 let it go,有些人卻會讓自己越陷越深;
而這些被過多煩惱淹沒的人,為了不要被發現自己的徬徨和不知所措,往往容易開始進入一個逞強的狀態,假裝自己其實很豁達。

人生嘛,要沒有煩惱真的是不可能,所以我們要嘗試調整自己的心態,讓自己與煩惱共處;
我當然不是要大家忽視煩惱、逃避問題,而是讓我們一起去了解自己的弱點、更堅定的去成為更好的自己!

 

#5 受了委屈,真的不要悶壞了自己。

你習慣逞強嗎?5 個心態調整,讓你不用受委屈、就能成為真正堅強的自己!

你有沒有這種經驗,
受了委屈、傷害,為了避免衝突或把事情鬧大,而選擇沉默不語,結果反而讓自己被誤會。

小時候,如果有人搶了你的玩具,你會默不作聲、還是哭鬧呢?

長大之後,在情緒反應之前、我們習慣顧慮很多,擔心別人對自己的看法、害怕他人不理解你的感受;
久而久之,我們遇到不公平、委屈時,開始選擇悶在心裡、默默承受,要求自己逞強著去面對或消化。

或許獨自消化情緒、承受委屈,會被認為是種勇敢堅強的表現,但其實常久來看是非常不健康的,除了自己的心會越來越脆弱之外、也會默許他人欺負你;
真的遇到誤會、抹黑或是不公平的事件時,我們一定要學會適時為自己發聲、說出想法和事實,如此一來才能真正堅強的面對這個世界!!!

 

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答應我,對自己好一點、多為自己想一點;
你可以堅強、但不要逞強,過度的逞強只會讓你迷失方向、忘了自己真正的模樣!

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